Vanliga tillskott
- D-vitamin: i Sverige räcker solen inte till under vinterhalvåret, och vissa grupper rekommenderas tillskott.
- B12: behövs av den som äter helt veganskt, eftersom vitaminet saknas i vegetabilisk mat.
- Järn: ta inte järntillskott utan att ha pratat med vården, eftersom för mycket järn kan vara skadligt.
- Omega-3: från fiskolja eller algolja. Jämför mängden EPA och DHA per dagsdos.
- Multivitamin: täcker flera behov på en gång. Jämför innehållet med vad du behöver.
Läs förpackningen
Jämför innehåll per dagsdos och pris per dagsdos, inte bara antal kapslar. Följ rekommenderad dos. Fettlösliga vitaminer som A och D kan lagras i kroppen, och för mycket kan vara skadligt. Kontrollera om produkten är vegansk om det är viktigt för dig, eftersom kapslar ofta görs av gelatin.
Prata med vården
Är du gravid, ammar, har en sjukdom eller tar läkemedel, prata med läkare eller farmaceut innan du börjar med kosttillskott. Vissa tillskott och örtpreparat kan påverka läkemedel.
Se även aminosyror och fettsyror.
Vanliga frågor
Behöver jag ta D-vitamin?
Det beror på hur mycket sol du får, vad du äter och vilken grupp du tillhör. Vården kan ge råd utifrån din situation.
Kan man ta för mycket vitaminer?
Ja. Särskilt fettlösliga vitaminer som A och D kan lagras i kroppen. Följ rekommenderad dos och kombinera inte flera tillskott med samma innehåll utan att kontrollera totalmängden.